7 kesalahan semasa bersenam

dalam kehidupan kite seharian, selain mengamalkan pemakanan yang seimbang..kite juga perlu membuat senaman secara konsisten.. (cewah..tp sy takdela konsisten sgt..hehe).. ok2.. yer sy mmg rajin gak g exercise..tp kdg2 ikut mood n keadaan... sy paling suke g aerobic.. selalunya di opis sy ade buat aerobic 2 kali seminggu.. lain2 aktiviti adalah jogging n badminton...

oh yer..selain daripada niat sy utk kurus (wpon rmi yg kate sy dah kurus, tp sy nk kurus sikittttt je lg..hehe..).. bersenam tu adalah utk menambahkan stamina.. yerla klu bdn lemau je, nak buat keje pon susah kan..

oh yer..klu perasan sy ade azam yg nak maintain 55kg...tp sy rs mcm tak bole nak turun dah... berat sy mmg dah tegar 57kg kot...sbnrnya normal je dgn ketinggian sy yg 168cm ni... cuma saje2 nak kurus sikit lg...

klu tanya mak sy or si dia..dorg mmg kate sy dah ok..'takkan nak nmpk tulang je??'..huhu..tu dah kurus kering namanya...tp klu tanya kwn2 yg jaga bdn n ala2 model gitu...dorg sokong je sy..hehe..ok la, ni sj je nak kongsi 7 kesalahan semasa bersenam utk renungan bersama...

1. Bersenam keterlaluan - jangan terlalu kerap bersenam sampai hari2 sbb boleh timbulkan kecederaan..so klu bole 3x seminggu pon ok..tp klu nak hri2, myb selang2 kan dgn senaman yg ringan sth: isnin-jogging, selasa-aerobic, rabu-skipping, khamis-aerobic, jumaat-skipping, sabtu-jogging, ahad-skipping...janganlah dlm sminggu tu main bola sepak sampai 2,3 game..futsal lagi...badminton lg...tu nak siksa bdn sbnrnya..hehe


2. tidak memanaskan badan - buat warming up sekurang-kurangnya 5 minit agar bdn tak terkejut..lagi2 klu dah berbulan2 tak exercise..huhu


3. beban yang terlalu berat - jangan guna beban yg berat dgn niat agar lemak cpt hilang..


4. mula dengan senaman berat - nak bersenam mulalah dgn yang ringan2 dulu cth cam jogging, swimming


5. langkah silap - nak exercise kena dgn posture bdn yg btol..cth nak buat sit up, bdn belakang kena rata dgn lantai..


6. tidak minum secukupnya - kena minum air secukupnya sebelum, semasa n selepas..


7. makan terlalu sedikit - tambahkan tenaga beberapa jam b4 bersukan or bersenam..klu takmo makan berat2, makanlah pisang ke..roti ke...sbb ms kite bersenam tu, kite guna byk tenaga...